Es beginnt schleichend: Burnout ist ein körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfungszustand. Was sich in Folge von langanhaltender beruflicher, sozialer, familiärer oder persönlicher Belastung entwickelt, wird häufig erst erkannt, wenn es zu spät ist - und sich die Burnout-Symptome bereits als Depression äußern. Doch es gibt Merkmale zur Früherkennung. Wenn du chronische Stresssymptome bei dir erkennst, dann ist es jetzt Zeit für eine Burnout-Prävention. In meinem Praxisraum in Mering oder in einer Online-Sitzung via Zoom zeige ich dir den Weg zurück zu Ruhe und Regeneration.
Betroffene beschreiben das Burnout-Syndrom als einen Gefühlszustand des Ausgebranntseins, der inneren Leere und Kraftlosigkeit. Meistens gelangen Menschen erst nach Jahren an diesen Punkt. Und anders als oft vermutet, sind nicht nur Menschen in hohen beruflichen Positionen davon betroffen. Häufig führen Lehrtätigkeiten, Pflegeberufe sowie die Doppelbelastung von Beruf und Familie zu einer chronischen Überlastung.
Burnout-Symptome sind vielseitig: allem voran Müdigkeit, Überforderung, Getriebensein, Versagensängste bei gleichzeitigem Leistungsabfall. Betroffene haben aber häufig etwas gemeinsam: Sie geben viel und haben dennoch das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Neben den äußeren Umständen sind im Hinblick auf das Burnout-Syndrom insbesondere das subjektive Stressempfinden und verschiedene Persönlichkeitsmerkmale ausschlaggebend. Nicht „Nein“ sagen zu können oder mangelnde Strategien zur Stressbewältigung begünstigen die Entwicklung eines Burnouts ebenso wie extremer Ehrgeiz, Perfektionismus oder das sogenannte Helfersyndrom. Diese inneren Muster zu erkennen, ist ein essenzieller Part einer erfolgreichen Burnout-Therapie.
Wenn sich die Umstände nicht ändern lassen, dann ändere deine innere Haltung: Möchtest du ausgeglichener, gelassener und souveräner werden? Willst du deine Selbstwirksamkeit zurückerlangen und dein Selbstwertgefühl stärken? Dann setze jetzt auf eine Burnout-Prävention!
Je früher, desto besser: Wenn du bereits erste körperliche, geistige oder emotionale Anzeichen von chronischem Stress bemerkst, dann ist die beste Zeit zu handeln. Denn je ausgebrannter du bist, desto länger brauchst du, um dich zu erholen und deine Kraftreserven wieder aufzufüllen. Im Rahmen der Burnout-Prävention lernst du frühzeitig, dich von innen heraus zu stärken und regelmäßige Entspannung in deinen Alltag zu integrieren.
Jeder ist doch mal erschöpft? Nach harter geistiger oder körperlicher Arbeit ist Müdigkeit ganz normal. Hier gilt es aber zu unterscheiden: Wenn du dich am Abend und im Urlaub nicht mehr erholen kannst, dann steigt die Gefahr eines Burnouts.
Ich behandle und coache Menschen sowohl online via Zoom als auch in meinem Praxisraum in Mering, die erste Burnout-Symptome zeigen oder bereits ein Burnout erlitten haben. Zusätzlich biete ich als Burnout-Coach Vorträge über Stressmanagement und Entspannungstechniken für Unternehmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung an: Denn nur gesunde Mitarbeiter sind auch motiviert und produktiv. Ich zeige dir, wie du mit Stress umgehen kannst und deine Ziele entspannt erreichst.
Hilfe bei Burnout und Stress: durch optimales Stressmanagement und effektive Entspannungsmethoden gelassener werden und vorbeugen
Darum geht es in meiner Burnout Prävention: Wir arbeiten an einer entspannten inneren Grundhaltung. Dazu beschäftigen wir uns in der Anamnese zunächst mit deinen Stressquellen und besprechen, wie der Stress wahrgenommen und gehandhabt wird. Im Zuge dessen überlegen wir ggf., inwiefern deine Lebensumstände neu geordnet werden können – hin zu regelmäßiger Entspannung.
Anspannung abbauen durch Entspannungstechnik: Ein wichtiger Teil meiner Arbeit als Fachkraft für Stress- und Burnout-Prävention ist die Vermittlung von passenden Methoden zur Entspannung. In meinen Sitzungen lehre ich sowohl autogenes Training als auch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Damit baust du Stress ab und findest Ruhe – während und nach einem anstrengenden Tag.
Das kann ich für die Mitarbeiter Ihres Unternehmens tun: In einem Vortrag erkläre ich die Entstehung von Stress und gehe auf folgende Fragen ein: Wie gehe ich mit Stress um? Wie kommt es zum Burnout? Welche Möglichkeiten der Entspannung gibt es? Und was können Mitarbeiter bzw. Unternehmen präventiv für ihre Gesundheit tun? Warten Sie nicht ab – beugen Sie jetzt vor!
Bist du gefühlt nur am Funktionieren und im Kampfmodus?
Willst du alles perfekt machen und überforderst dich dabei?
Versuchst du es anderen recht zu machen, und es fällt dir schwer, Grenzen zu setzen?
Du möchtest dir nicht mehr so viel Druck machen, und dein Leben wieder genießen?
Dann lass dich von mir zu deinem inneren Frieden begleiten.
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