„Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man eigentlich keine Zeit dafür hat“, so Sydney J. Harris.
Wenn der Stress zu hoch ist, scheint es beinahe unmöglich, Ruhe zu finden. Dabei sorgen Entspannungsübungen für mehr Konzentration, gesteigerte Kreativität und Effektivität bei der Arbeit – wodurch stressige Phasen wiederum leichter und souveräner gemeistert werden können. Umso wichtiger ist es, regelmäßige Pausen in den Alltag zu integrieren – als Entspannungstrainerin in Augsburg und Mering kann ich dir dabei helfen.
Stress ist normal. Der Mensch braucht Aktivität und Adrenalin und dadurch aber auch Entspannung:
In kurzen stressigen Phasen sorgen Stresshormone dafür, dass du leistungsfähiger bist. Doch bei chronischem Stress wirkt sich die fehlende Regeneration auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus: Bei chronischem Stress wird unter anderem das Immunsystem geschwächt, die Verdauung gestört und wir altern schneller. So kann Stress krank und weniger leistungsfähig machen – das zeigen zahlreiche Studien.
In unserer schnelllebigen Zeit wird Entspannung deshalb umso wichtiger. Regelmäßige Entspannungsübungen können vielen Krankheiten vorbeugen – und sogar unsere Entscheidungsfähigkeit verbessern, da wir im entspannten Zustand weniger impulsiv reagieren.
Entspannung und Zufriedenheit hängen zusammen: Nur wenn du körperlich und geistig entspannst bist, kannst du ausgeglichen und zufrieden sein. Im Zuge dessen entwickelst du einen klareren Blick auf deine Ziele, ein besseres Bewusstsein für deine Selbstwirksamkeit und mehr Präsenz. Das bedeutet im Umkehrschluss: Solange du dich im Stressmodus befindest, bist du angespannt und empfindest sämtliche Aufgaben und Anforderungen als große Last.
Diese Spirale lässt sich durchbrechen: Regelmäßige Entspannung kann dazu beitragen, eine entspannte Grundhaltung zu entwickeln. Auf Basis dieser inneren Haltung kannst du nicht nur leichter mit Stress umgehen – es kann sich auch langfristig ein Gefühl von Glück und Zufriedenheit einstellen.
Durch meine Entspannungskurse in Augsburg lernst du, deinen Reset-Knopf zu drücken: etwa durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder autogenes Training. So kannst du körperliche und seelische Entspannung selbst herbeiführen. Dabei wird dein Atem tiefer, dein Puls sinkt, die Gedanken kommen zur Ruhe und du kannst deine Emotionen besser regulieren. Nach jeder Entspannungsübung fühlst du dich gestärkter und klarer. Sei wieder Mensch, sei wieder entspannt!
Ob fünf Minuten am Tag oder Abschalten am Abend: Am effektivsten wirken Entspannungsübungen, wenn du sie kontinuierlich anwendest und in deinen Tagesablauf integrierst. So kannst du regelmäßig zu deinem entspannten Grundzustand zurückkehren.
Du suchst Entspannung in Augsburg? Als Fachkraft für Stress- und Burnout-Prävention helfe ich dir dabei, die passende Entspannungsmethode für dich zu finden – und bringe dir bei, dich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. Sowohl die progressive Muskelentspannung als auch autogenes Training können bei mir professionell erlernt werden. Anschließend kannst du diese Entspannungstechniken zu Hause in Eigenregie anwenden.
Entspannungskurse für mehr Stärke: laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress „eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts
Entspannungsübungen haben eine ganze Reihe positiver Effekte auf Körper und Geist. Sie lindern physische und psychische Stressreaktionen – wie Nervosität, Depressionen, Ängste, Bluthochdruck und Schlafstörungen. Durch regelmäßige Entspannung steigerst du deine Konzentration und Kreativität, erreichst emotionale Gelassenheit und stärkst dein Immunsystem.
Ich zeige dir, wie du optimal entspannst, deine Kräfte bündelst und dich regenerierst. Ich arbeite allem voran mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen und autogenem Training. Darüber hinaus biete ich Shiatsu-Behandlungen an: Die Akkupressurtechnik hilft, das Energiegleichgewicht wiederherzustellen und die Regenerationsfähigkeit zu fördern.
Richtig abschalten will gelernt sein. Als Entspannungstrainerin arbeite ich mit dir an einer individuellen und langfristig gesunden Lösung zur Entspannung. Damit können physische und psychische Spannungszustände sowohl akut reduziert als auch effektiv vorgebeugt werden. Lerne, dich zu regulieren und steigere deine Zufriedenheit durch effektive Entspannungsübungen.
Bist du gestresst und kannst dich schwer entspannen?
Du möchtest deine Stressmuster beleuchten und eine Entspannungstechnik in deinen Alltag integrieren?
Dann ist mein Anti-Stress-Paket mit 3 Sitzungen genau das richtige für dich:
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