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Entspannungsübungen bei Stress in Augsburger Umgebung (Mering) und online

Mensch, entspann dich!

Souveräner arbeiten mit Entspannungsübungen

„Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man eigentlich keine Zeit dafür hat“, so Sydney J. Harris.

Wenn der Stress zu hoch ist, scheint es beinahe unmöglich, Ruhe zu finden. Dabei sorgen Entspannungsübungen für mehr Konzentration, gesteigerte Kreativität und Effektivität bei der Arbeit – wodurch stressige Phasen wiederum leichter und souveräner gemeistert werden können. Umso wichtiger ist es, regelmäßige Pausen in den Alltag zu integrieren – als Entspannungstrainerin in Mering kann ich dir dabei helfen.

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Gesund und souverän durch Entspannungsübungen

Stress ist normal. Der Mensch braucht Aktivität und Adrenalin und dadurch aber auch Entspannung:

In kurzen stressigen Phasen sorgen Stresshormone dafür, dass du leistungsfähiger bist. Doch bei chronischem Stress wirkt sich die fehlende Regeneration auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus: Bei chronischem Stress wird unter anderem das Immunsystem geschwächt, die Verdauung gestört und wir altern schneller. So kann Stress krank und weniger leistungsfähig machen – das zeigen zahlreiche Studien.

In unserer schnelllebigen Zeit wird Entspannung deshalb umso wichtiger. Regelmäßige Entspannungsübungen können vielen Krankheiten vorbeugen – und sogar unsere Entscheidungsfähigkeit verbessern, da wir im entspannten Zustand weniger impulsiv reagieren.

Zufriedenheit erreichen durch Entspannung

Entspannung und Zufriedenheit hängen zusammen: Nur wenn du körperlich und geistig entspannst bist, kannst du ausgeglichen und zufrieden sein. Im Zuge dessen entwickelst du einen klareren Blick auf deine Ziele, ein besseres Bewusstsein für deine Selbstwirksamkeit und mehr Präsenz. Das bedeutet im Umkehrschluss: Solange du dich im Stressmodus befindest, bist du angespannt und empfindest sämtliche Aufgaben und Anforderungen als große Last.

Diese Spirale lässt sich durchbrechen: Regelmäßige Entspannung kann dazu beitragen, eine entspannte Grundhaltung zu entwickeln. Auf Basis dieser inneren Haltung kannst du nicht nur leichter mit Stress umgehen – es kann sich auch langfristig ein Gefühl von Glück und Zufriedenheit einstellen.

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Mensch, entspann’ dich!

Durch meine Entspannungskurse in Augsburg lernst du, deinen Reset-Knopf zu drücken: etwa durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen oder autogenes Training. So kannst du körperliche und seelische Entspannung selbst herbeiführen. Dabei wird dein Atem tiefer, dein Puls sinkt, die Gedanken kommen zur Ruhe und du kannst deine Emotionen besser regulieren. Nach jeder Entspannungsübung fühlst du dich gestärkter und klarer. Sei wieder Mensch, sei wieder entspannt!

Ob fünf Minuten am Tag oder Abschalten am Abend: Am effektivsten wirken Entspannungsübungen, wenn du sie kontinuierlich anwendest und in deinen Tagesablauf integrierst. So kannst du regelmäßig zu deinem entspannten Grundzustand zurückkehren.

Stark durch Entspannung

Erfahrene Entspannungstrainerin in Mering und online

Du suchst Entspannung in Augsburger Umgebung? Als Fachkraft für Stress- und Burnout-Prävention helfe ich dir dabei, die passende Entspannungsmethode für dich zu finden – und bringe dir bei, dich selbst in einen entspannten Zustand zu versetzen. Sowohl die progressive Muskelentspannung als auch autogenes Training können bei mir professionell erlernt werden. Anschließend kannst du diese Entspannungstechniken zu Hause in Eigenregie anwenden.

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Entspannungskurse für mehr Stärke: laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Stress „eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts

Entspannungsübungen haben eine ganze Reihe positiver Effekte auf Körper und Geist. Sie lindern physische und psychische Stressreaktionen – wie Nervosität, Depressionen, Ängste, Bluthochdruck und Schlafstörungen. Durch regelmäßige Entspannung steigerst du deine Konzentration und Kreativität, erreichst emotionale Gelassenheit und stärkst dein Immunsystem.

Ich zeige dir, wie du optimal entspannst, deine Kräfte bündelst und dich regenerierst. Ich arbeite allem voran mit progressiver Muskelentspannung nach Jacobsen und autogenem Training. Darüber hinaus biete ich Shiatsu-Behandlungen an: Die Akkupressurtechnik hilft, das Energiegleichgewicht wiederherzustellen und die Regenerationsfähigkeit zu fördern.

Richtig abschalten will gelernt sein. Als Entspannungstrainerin arbeite ich mit dir an einer individuellen und langfristig gesunden Lösung zur Entspannung. Damit können physische und psychische Spannungszustände sowohl akut reduziert als auch effektiv vorgebeugt werden. Lerne, dich zu regulieren und steigere deine Zufriedenheit durch effektive Entspannungsübungen.

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Dein Weg zu innerer Ruhe

Bist du gestresst und kannst dich schwer entspannen?
Du möchtest gelassener werden und leichter mit Stresssituationen umgehen?
Dann kannst du bereits mit 2 Sitzungen starten:

Klientenstimmen...

  • Christian S.

    Bevor ich zu Judith Sick in Behandlung kam, hatte ich seit ein paar Jahren vorallem im Job mit Antriebslosigkeit, Druck, Ängsten und Selbstzweifeln zu kämpfen. Ich habe mich durch Judith Sick, im Gegensatz zur Behandlung beim Psychologen, von Anfang an verstanden und gut aufgehoben gefühlt. All das hat mir geholfen, mein Selbstbewusstsein und meine Fröhlichkeit wieder zu finden und so wieder ein ganz neues Lebensgefühl zu bekommen.

  • Sophie W.

    Ich hatte große Probleme im Feierabend von der Arbeit abschalten zu können. Meine Gedanken haben sich ständig um Themen aus der Arbeit gekreist, ich bin immer wieder Nachts wach geworden und war dadurch total unausgeglichen, stand ständig unter Druck.
    Die Zusammenarbeit mit dir war intensiv und super spannend, weil ich so viel Neues über mich und meine Verhaltensmuster gelernt habe. Ich habe mich total aufgehoben und verstanden gefühlt bei dir. Du hast super viele Tipps und Übungen an die Hand gegeben, wie ich mit Situationen anders umgehen kann. Deine Gespräche mit dir und deine Gedankenanstöße haben dazu geführt, dass ich weniger Druck durch die Arbeit verspüre, gelassener und selbstsicherer bin und dadurch mein Leben viel mehr genießen kann. Ich bin wieder das Wichtigste in meinem Leben und dafür danke ich dir! Ich kann nur jedem empfehlen sich mit seinen Verhaltensmustern auseinanderzusetzen, egal welches Problem man hat oder wie es sich äußert.

  • Vanessa K.

    Bereits während des ersten Termins konnte ich mich durch die ruhige Art und positive Ausstrahlung von Frau Sick nach langer Zeit wieder etwas entspannen. Sie hat mir - im Gegensatz zu sämtlichen Ärzten - geduldig zugehört und hatte sofort individuelle Tipps parat.

  • Michael E.

    Ich war einige Male zur Gesprächstherapie und zum Erlernen von Entspannungstechniken in Behandlung. Ich habe mich dabei sehr wohl und verstanden gefühlt. Als positiv empfand ich das offene und unkomplizierte Wesen von Fr. Sick. Sie hat mir schnell und leicht verständlich den „Spiegel“ vorgehalten.

  • Maria B.

    Ich hatte im Herbst das Gefühl, durch Überarbeitung in alte Verhaltensmuster zu fallen. Aus Erfahrung weiß ich, dass es für einen Burnout geschädigten Menschen sehr schnell geht, wieder in die nächste Krise zu rutschen. Ich lernte Frau Sick als kompetente und aufmerksame Heilpraktikerin kennen und kann sie von Herzen weiter empfehlen.

  • Jörg S.

    Vor der Arbeit mit Judith Sick ging es mir psychisch nicht gut. Ich hatte schlaflose Nächte und war oft in meinen negativen Gedanken gefangen. Heute geht es mir viel besser!! Bin entspannter und ausgeglichener! Habe eine andere Sichtweise auf viele Situationen bekommen! Ich bin vollkommen zufrieden mit der Therapie und nehme für mich mit: Hilfe annehmen wenn man Hilfe benötigt!!!

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