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Stressbewältigung – Die Kunst, gelassen zu bleiben

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17. Oktober 2024

Den Stresskreislauf durchbrechen

Stress ist in unserer hektischen Welt allgegenwärtig, und oft fühlen wir uns gefangen in einem scheinbar endlosen Stresskreislauf. Dieser Teufelskreis entsteht, wenn herausfordernde Umstände wie hoher Arbeitsdruck oder Zeitmangel negative Gedanken und Reaktionen auslösen, die den Stress verstärken. Die gute Nachricht: Du kannst diesen Kreislauf durchbrechen! Stress ist nicht nur das, was im Außen passiert, sondern vor allem, wie du darauf reagierst. In diesem Beitrag zeige ich dir die 3 Säulen für Gelassenheit. Entspannungstechniken und effektive Methoden zur Stressbewältigung, die dir helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und langfristig gelassen zu bleiben.

1. Entspannungstechniken - Eine entspannte Grundhaltung entwickeln

Der Geist folgt dem Körper. Wenn du regelmäßig Entspannungstechniken anwendest, kannst du einen entspannten Grundzustand entwickeln, der dir hilft, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training, Atemübungen, Yoga oder Meditation – alle Methoden des Stressabbaus führen dazu, dass du langfristig inneren Frieden findest und besser mit Herausforderungen umgehst. Dein Körper und Geist gewöhnen sich daran, schneller in einen entspannten Zustand zu gelangen um dann in stressigen Momenten gelassen zu reagieren.

Du bist nur einen Atemzug von der Entspannung entfernt!

Lege den Fokus auf eine lange Ausatmung. Die steht für das Loslassen und die Entspannung. 

2. Stressbewältigungsstrategien – Praktische Methoden für den Alltag

Es gibt zahlreiche praktische Stressbewältigungsstrategien, die dir helfen können, Stress abzubauen. Zeitmanagement, Struktur schaffen und Prioritäten setzen sind einfache, aber effektive Werkzeuge. Stress-Coaching kann dich dabei unterstützen, deine Stressquellen zu analysieren und individuelle Methoden zur Stressbewältigung zu finden, die auf deine Lebenssituation zugeschnitten sind. Mit diesen Strategien kannst du langfristig Stress reduzieren und deinen Alltag entspannter zu gestalten.

Nutze effektive Methoden und werde nicht zum Spielball der Ereignisse!

Arbeite eine halbe Stunde lang fokussiert an einer Aufgabe, und mache danach 5 Minuten Pause.

3.  Die innere Haltung verändern – Der Schlüssel zu innerem Frieden

Gelassenheit beginnt im Inneren. Neben den äußeren Strategien ist deine innere Haltung entscheidend. Oft entsteht Stress, weil wir im Widerstand gegen die Umstände sind und die Situation negativ bewerten. Wir setzen uns unter Druck, allem gerecht werden zu müssen, oder nehmen etwas persönlich. Ein gesundes Selbstwertgefühl und positive Glaubenssätze helfen dir, stressige Situationen entspannter zu meistern. Wenn du lernst, deine subjektive Bewertung zu verändern, kannst du inneren Frieden finden und den Stresskreislauf durchbrechen. So schaffst du es, gelassen und selbstbewusst mit Herausforderungen umzugehen.

Ändere deine Perspektive - und dein Stressempfinden ändert sich!

Wenn du dich gestresst fühlst, dann beobachte deine Gedanken. Frag dich, welche Gedanken jetzt hilfreich wären.

Fazit

Stress abbauen ist eine Kunst, die wir alle lernen können. Mit den richtigen Entspannungstechniken, Stressbewältigungsstrategien und einer positiven inneren Haltung kannst du Stress reduzieren und mehr Gelassenheit in deinem Leben integrieren. Es geht nicht darum, den Stress vollständig zu eliminieren, sondern darum, deine innere Ruhe zu bewahren und im Alltag den inneren Frieden zu finden, den du verdienst.

Podcast

In der 10. Folge von meinem Podcast für emotionale Freiheit und erfüllte Beziehungen teile ich eine bewährte Methode aus der kognitiven Verhaltenstherapie mit dir, mit der du sofort eine Stresssituation neu bewerten kannst und somit wieder mehr Kontrolle über dein Stressempfinden gewinnst.

Hier geht's zur Podcast-Folge: #10 Stressbewältigung - Die 3 Säulen für mehr Gelassenheit

 
Das erwartet dich:
  • Warum es nicht normal ist, ständig im Stress zu sein.
  • Wie wir einen ständigen Stresskreislauf kreieren - und aussteigen können.
  • Wie unser Nervensystem funktioniert und wie du es regulieren kannst.
  • Wie du dir Pausen und Entspannung gönnst, obwohl du eigentlich keine Zeit dafür hast.
  • Die 3 Säulen für mehr Gelassenheit - und warum die 3. Säule die wichtigste ist.
  • Warum Stress subjektiv ist, und wie wir unsere innere Haltung verändern können.
  • Ein bewährtes Tool aus der kognitiven Verhaltenstherapie, das du sofort auf jede Situation für dich anwenden kannst.
  • Wie mir ein Shift in der Perspektive meinen inneren Frieden zurück gegeben hat.
Auch wenn die Umstände gerade herausfordernd sind - du kannst immer etwas in DIR verändern. Hol dir deine Energie zurück und bewirke etwas in DEINEM Einflussbereich!

 

Stress-Coaching

Wenn du dabei Unterstützung möchtest, stehe ich dir gerne mit meiner professionellen Begleitung zur Seite.

Hier kannst du dir direkt ein Beratungsgespräch mit mir buchen.

   

Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Stressbewältigung - Die Kunst gelassen zu bleiben.

Deine Judith - Expertin für Selbstbewusstsein und Entspannung

Judith Sick
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Stress-Burnout- und Selbstwert-Coach
Entspannungstrainerin

www.judith-sick.de
kontakt@judith-sick.de

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